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原标题:净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com

导读:

如果你想减肥,却又不想运动。身边的人可能会推荐你吃麦片、饭后喝酸奶,还会说喝茶刮油水,那么麦片、酸奶和茶真的能帮助减肥吗。...

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假如你想瘦身,却又不想运动,身边的人或许会引荐你吃麦片、饭后喝酸奶,还会说喝茶刮油水,那么麦片、酸奶和茶真的能协助瘦身吗?来看看华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟教授怎样说的。

吃麦片可以瘦身?

燕麦中含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿藏质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等养分成分。燕麦中的-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的添加,防备和操控肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有整理肠道废物的作用。

100克燕麦片供给377千卡能量,碳水化合物含量是66.9克,陈十四传奇蛋白质的含量是15克,比一般大米高出1倍还黄元甲多。可是燕麦脂肪含量是6.7克,几乎是大米的10倍。

平常说燕麦的养分价值,说的是整粒的燕麦,而市场上常见的是即食燕麦片。燕麦片是将整粒燕麦压榨、熟制而来的。这进程中会丢失维生素、矿藏质等养分素。咱们吃粗粮瘦身的原理是由于粗粮膳食纤维比较多,不会太快消化。

可是加工过的燕麦片,自身现已是熟的了,用开水一冲就能吃,略微泡一会就会变得十分软烂,这样一来,反而加快了消化速度,不利于血糖安稳,也不利于瘦身。

其实,假如是生燕麦片、燕麦米、燕麦粒等粗加工燕麦,或许还好,可是市场上的燕麦片,肯定没有这么单纯。

市面上所谓的“养分草女麦片”产品,特别是速溶养分麦片,所含有的燕麦并不多,并且速溶“养分麦片”为了寻求口感和滋味,里边常常会添加了糖精、奶精、植脂末等成分。imkorean

所谓“奶精”,就张迦茚是氢化植物油、糊精(喷液淀粉水解物)、酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分的混合物,其脂肪含哥哥我难过你帮帮我量达20%-75%,热量比淀粉还要高。

至于植脂末,便是“氢化植物油李逵日记3忠义千秋”,它含有很多的“反式脂肪酸”,会对心血管带来损害,不主张长时间摄入。

麦片减不了肥

喝茶能刮油水吗?

茶叶中有哪些成分?

1、茶多酚

茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称,首要为黄烷醇(儿茶素)类,儿茶素占60~80%,是构成茶叶色香味的首要成份之一,也是茶叶中具有生理功能的首要成份之一。其具有抗氧化性,能消除有害自由基,此外其还具有抑菌作用。

2、生物碱

茶叶中的生物碱包含咖啡碱、可可碱和茶碱。其间以咖啡碱的含量最多,约占2%~5%,其他含量甚微。所以净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com茶叶中的生物碱含量常以测定咖啡碱的含量为代表。其具有振奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用,一起还云耕物作可促进胃酸排泄和食物消化。

3、氨基酸

剖析标明,茶叶中至少含有25种氨基酸,人体必需的氨基酸是8种,茶叶中就含有6种。氨基酸是构建生物机体的很多生物活性大分子之一,是构建细胞、修正安排的根底资料。

除以上三种成分之外,茶叶中相同含有丰厚的维于智凤生素,糖类与类脂以及矿藏净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com元素。

所以

所谓刮油指的是整理肠道,降解体内剩余的油脂将其排出净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com体外。首要可以清晰的一点是,喝茶是不能起到降解脂肪的作用,没有任何食物可以焚烧脂肪。

尽管茶叶中含有咖啡碱、茶碱和可可碱等净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com杂乱成分,能影响胃酸排泄,促进胃动力然后促进消化,一些含有咖啡碱的食物也的确可以加快推陈出新,但跟降解脂肪仍是两码事。喝茶改动的仅仅消化的进程和感触,而不是消化的成果。

饭后喝酸奶可以促消化瘦身?

有传言说饭后2小时左右喝酸奶,人体胃液的pH值会上升到3-5,可以能促进消化,还能到达瘦身的净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com作用。这是真的吗?

很惋惜,并没有这样的功德。

首要,我妹妹去们常说的消化,指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质,在消化酶作用下闺中秘术转变成能溶于水的小分子物质的进程。它需求的是规则的胃肠活动和消化酶。

有专家表明,酸奶仅仅是对人体肠道比较友好斗宠狂潮,能削减胃肠道感染的几率。但是,就现在的依据显现,酸奶自身并不能纠正身体不规则、不正确或频率低下的胃净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com肠运动,也没有消化酶,并不能真实协助消化其他的物质。

至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌饮料,又是否能协助消化呢?

其实也没有直接的作用。

由于益生菌的首要作用是经过按捺有害菌在肠内的繁衍来促进净空法师,童安格-雷火苹果app_火电竞苹果app_雷火电竞 m.e8007.com肠道消化系统健康,然后直接协助食物消化。当然这个条件是咱们喝酸奶可以弥补到益生菌。

要知道,喝酸奶并不送你一颗子弹等于弥补益生菌,这是由于国际上对益生菌有严厉的界说:只要活的、有满足数量并对宿主发生有利影响的微生物菌种才干被称为“益生菌”。也便是说活种菌数量没有到达必定数量级是彻底没含义的。

别的,酸奶算是饱腹忘却你的欢欣城感比较强的食物,并且市售酸奶以含星之传说漫画糖的居多。假如你现已吃得很饱了,再喝酸奶,便是额定多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

要想瘦身,需求削减摄入的能量,使得耗费的能量大于摄入的能量。一般来说,100克牛奶的卡路里为54千卡,全脂秦皇岛天气预报15天酸奶则为72千卡,即使是低脂酸奶,热量也不低。

因而,饭后再喝酸奶,相当于摄入更多的热量,长时间如此体龙英知府重不只不会变低,还会添加!所以,饭后喝酸奶并不会起到瘦身的作用,想靠喝酸奶瘦身的要稳重。

作者:陈梦清

修改:侯忆枫

监制:王俊稷

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